首页 博客“过劳肥”被正式列入“工伤”!今天,你“受伤”了么?

“过劳肥”被正式列入“工伤”!今天,你“受伤”了么?

  原标题:如何避免成为“油腻”的中年人?自保温杯之后,中年人最近又成为热门话题,捂着胸口摇旗呐喊的朋友们,虽然你们不是真正的快乐,但是,你们是真的胖啊!!▲别骗自己了,你不是真的爱工作!很多人用“越忙→越累→越瘦”这个毫无根据的伪命题麻痹自己,幻想着有一天事业身材双丰收,随后,类似“如何避免成为油腻中年女人”的文章也陆续出炉,▲事业上有没有收获不知道,反正脂肪没少收获不要挣扎了,“过劳”真的会让你“肥”!有调查显示,工作三年是过劳肥的高发期(啊…小编终于找到自己体重一直居高不下的原因了),有超过1/4的人,工作之后的体重比入职时重了5公斤多!(5公斤啊朋友们!吓出一身冷汗,)▲加班更容易让女性变胖你一定想问,明明已经被繁重的工作虐成汪,为什么体重不减反增呢?来,接着往下看,咱们胖也要胖个明白!contents①“越忙越胖”是为什么?②如何摆脱“过劳肥”?③不想“过劳肥”,你该怎么吃?引起“过劳肥”最主要的四个原因是:久坐不动、压力过大、睡眠不足、不良的饮食习惯,中年人为什么这么容易发胖?如何才能避免大腹便便的“油腻”感?今天我们就来谈一谈适合中年人管理身材的方法,有数据显示,近六成的上班族每天坐6小时以上,还有近三成的人呢,每天屁股和板凳亲密接触的时间超过8个小时!(你们考虑过屁股的感受吗…)▲凸起的大肚腩,让你和键盘的距离越来越远了吧长此以往,人体的基础代谢率下降,消耗热量的能力降低,运动的频率几乎为零,你率先收获的一定是腰围和臀部松松软软的脂肪。

  一个腆着大肚子的中年男,或一个腰间挂着游泳圈的中年女,或多或少地给人一种“油腻感”,让人联想起“大腹便便、脑满肠肥”之类的词语,不论是久坐还是超时加班,都是过度的压力在作祟,为什么肥胖会成为中年人的标签之一呢?我们先需要了解下“中年发福”的症结所在,▲压力越大,对高糖高碳水的食物越渴望长期顶着压力工作,还会削弱人体的抗压荷尔蒙分泌,导致身体内的盐分流失、血糖降低,饥饿感来得更加汹涌,成年人腹型肥胖的患病率从18.6%增长至37.4%,平均年增长1.1%,显著高于超重/肥胖的增长速度。

  睡眠质量和身体的健康有着非常密切的联系,据《国民体质监测公报》报道,与2018年比较,目前男性腹部皮褶厚度增长12.4%,女性腹部皮褶厚度增长4.4%,均呈较快的增长,▲不睡觉的你,是不是在偷偷吃东西?同时,睡眠不足的人,很容易出现注意力不集中的情况,导致工作效率低,诱发更严重的悲观压力,你看,这就是一个消极的怪圈,一旦进入了这个循环,体重就会越来越失控,导致中年肥胖增多的原因,主要是几个方面综合的因素,现在的职场凡事都讲求“效率”,几乎没有人可以专心踏实地吃完一顿饭,边工作边往嘴里塞食物倒成了办公室最常见的境况。

  “这是主要的原因,也是可以控制的原因,▲边工作边吃东西,一不小心热量就超标工作越繁忙,一日三餐的时间越不稳定,有些时候甚至连“三餐”都不能保证,主要包括:应酬增多,外出就餐增多,导致摄入的热量过多,被工作塞满的大脑,会延迟接收对饥饿的讯号,甚至选择忽略,一旦工作完成,饥饿感汹涌而来,此时很容易猛吃高糖高热量的食物来犒劳自己,而肥肉也趁机爬到了腰腹上,其次,基因组学的差异也是原因之一。

  脂肪的囤积会诱发第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病等,让你的健康频频亮起红灯,而中年人,又恰好是在易感的年龄段,▲想摆脱过劳肥,首先要改变饮食结构碳水化合物是人们日常饮食的基石,不可撼动,必须吃!但是,碳水的GI有高有低,到底应该怎么吃才能减肥呢?▲减肥不该拒绝碳水,而要选择时机,正确吃碳水高GI的碳水,更容易导致血糖波动,促进胰岛素分泌,让你饿得更快,肠道菌群失衡,导致短链脂肪酸和肠粘膜通透性增加,引发脂代谢紊乱,所以,吃什么样的碳水,要根据身体所处的情况而定,但绝不可以不吃。

  ”有科学研究显示,人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2%-5%,相比低蛋白饮食,高蛋白饮食能减去更多的体重和脂肪,对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果,但随着年龄增大,新陈代谢的速度降低,我们摄入同等的热量,能消耗转化掉的却远不如年轻时,因此囤积在最容易积累脂肪的腰腹部,让人又爱又恨的脂肪,同样是很多减肥人士的禁忌,其实脂肪也是人体必不可少的一种营养,广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根介绍,比较常见的慢性病,比如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的关系。

  所以,即使为了减肥塑形,也要适当摄入脂肪,“中国人的肥胖主要是苹果形肥胖,脂肪主要是堆积在腰部,内脏周围的脂肪比较多,更易患各种慢性病;而西方人的肥胖通常是梨形肥胖,脂肪堆积在大腿和臀部,患慢性病概率低,▲合理饮食说的容易,但是很多人根本没时间做啊!你们办不到的事儿,YOTA可以帮你们做!YOTA的存在,就是照顾都市白领的胃~倡导低卡少油、均衡营养的YOTA,不仅有优秀的厨师团队为您打造丰盛美味的菜肴,还有专业的营养师为每一餐精心计划营养成分,严格控制热量,合理搭配食材,让你轻松和“过劳肥”说拜拜~▲健康营养又美味的YOTA,是你摆脱“过劳肥”的好帮手结合上面说的“高蛋白+低GI值碳水+适量脂肪”,小YO诚心给大家推荐以下几款美味又健康的餐~YOTA极致纤体——鲜蒸黄花鱼套餐▲鲜蒸黄花鱼全餐黄鱼肉质软嫩,含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,也就是说,既然知道人到中年,就要“管住嘴”,最后浇上YOTA特调鸡汁提鲜,给黄鱼赋予一层咸鲜的独特口感,回味无穷。

  坚持规律的运动对于油腻感也至关重要,大根秋耳杂粮饭以及紫薯,粗细粮兼备,主要是保证能量的消耗,运动也有利于良好心态的养成,YOTA极致纤体——日式大虾配澳带套餐▲日式大虾配澳带全餐新鲜的虾肉和来自澳洲的新鲜带子,都有着富含优质蛋白,低脂肪,且易消化,但慢跑或快慢走交替以及游泳,都是很好的利于减肥的方式,主配菜海松茸,食材来自南极半岛纯净水域,Q脆爽口,富含胶原蛋白及多种矿物质;配菜清炒有机芽菜,新鲜绿豆芽掐头,只保留洁白嫩芽部分,保留芽菜最天然的味道;养生塔菜凉爽清口,清凉解毒,对于想要减掉小肚腩的中年女性来说,每天睡前在床上做十分钟“踩单车”动作也是不错的选择,餐后来一碗素菌佛跳墙汤品,舒心养胃,回味鲜香,一般来说,中年人每天睡眠时间不少于7小时

标签:工作 过劳 脂肪